如何才能最好的發揮保健品的作用

　　1、恰當補充保健品

　　保健品雖有預防疾病的作用，甘拜下風但不能代替藥物和正常飲食，合理膳食是提供人體所需營養的主要途徑。

　　保健品有改善人體免疫功能的作用，但不能因此忽視人體自身形保健食品成的自然免疫過程。如體內缺鐵時，白細胞殺菌功能減弱。但是，如果為此過多補充含鐵的保健品，同樣會抑制白細胞的殺菌功能。所以，不恰當地吃保健品，不但不會增強機體免疫力，反而會降低免疫功能。

　　不要完全拒絕保健品，但最好向醫生咨詢。保健品沒有最好的，也沒有壞的，卻有適合你的和不適合你的。適合適量就對免疫力提高有幫助，是提高免疫力的途徑之一；不適合不適量就沒有任何幫助，相反還可能有害。

　　2、如何選擇適宜的保健品

　　保健品應該在醫生建議和指導下服用，不可以當作普通食品。選用時也有一些普遍的原則。

　　3、了解你的需要

　　如果你膳食結構很好，能從正常飲食中攝取所需營養，你的生活也很規律，能夠堅持身體鍛煉，有好的生活方式，大部分保健品對你來說就不是必需的，保健品對你來說就是“錦上添花”了。這種情況下選擇保健品，就不要以含營養素為主，比如可以選擇具有提高機體免疫力的保健品，或選擇具有美容作用的保健品。如果你的免疫力也很好，幾乎不得病，也不必吃提高免疫力的保健品。如果你容顏、身材保持很好，也不必要吃美容保健品，吃了只會增加肝腎代謝負擔。

　　4、最常見的吃保健品錯誤是家裡有一種保健品，幾乎一家人都吃，把保健品當成“嘗鮮”了。事實上老幼鹹宜的保健品是很少的，每個人健康狀況更不可能相同。

　　5、主要成分是什麼?

　　在購買保健品時，一定要看成分標示，還要看所含的劑量。

　　6、吃保健品能致病嗎?

　　保健品的保健作用主要是因為其中含有人體所需的各種營養素，但恢復體力營養素之間也存在著相互促進、相互協同、相互拮抗作用。如鋅和鐵，過多攝入鋅，不老奇蹟可抑制鐵的利用和生物學功能；而過多攝入鐵，又反過來影響鋅的吸收利用。無論哪一類營養素，再有營養價值，在人體內的濃度都是有一定限度的，過多了就會影響到其他營養素之間的平衡；營養素之間的平衡被打亂了，就會影響某些營養素的吸收利用，而每個營養素對人體的益處都是不可代替的，都是惟一的。所以，在補充營養素時，不能顧此失彼。